Accidental

10686849_889809471039032_7586040140447432964_nÎncepători sau avansați, amatori sau profesioniști cu toții facem greșeli și suntem supuși accidentărilor. Nu sunt alergători care nu au suferit. Este ca și cum atunci când te prinde ploaia pe drum vrei să nu fii ”plouat”. Dar bucuriile alergării, uneori scopul, sunt peste suferințele provocate de accidentări.

Astăzi, a treia zi de alergare după o pauză de 15 săptămâni. M-am trezit cu o durere cruntă în articulația umărului drept. Nu puteam să mă sprijin în braț, nu puteam să ridic brațul. Am și gândit : adio alergare. Orice mișcare în care trebuia să folosesc brațul drept îmi transmitea durerea direct în creier și îmi crea stări de nervozitate și disconfort. Încet, încet m-am mobilizat, mi-am servit carbohidrații, m-am uns cu Ice Power Hot pe umăr și pe tendoanele lui Achile, am făcut încălzirea m-am echipat, mi-am luat bidonul cu isotonic și am pornit la alergare.

1450303_889809507705695_6647339010062384158_nCrema aproape imediat a început să îmi încălzească umărul, ceea ce era bine, pentru că puteam să îl mișc destul de bine. La picioare am început să o simt  după aproape cinci kilometri. Super căldura provocată a început să îmi dea semnale false asupra durerii pe care începusem să o resimt în tendonul recent reparat. Și totuși, durerea era mai mare decât căldura transmisă artificial. Asta era o problemă. Chiar mare. Făcusem aproape nouă kilometri și trebuia să iau o decizie. Teama de a nu se rupe tendonul din nou, gândul că va trebui să stau 15 săptămâni, sau mult mai mult de data acesta, mă făcea să renunț. Atunci am schimbat ritmul, iar pașii am început să îi fac mai mici. Pe coborârea care a urmat, durerea a dispărut complet. Nu am știut ce s-a întâmplat. Am gândit că s-a rupt tendonul și din cauza cremei care era încă activă alergam din inerție. La acel moment oricum nu mai aveam de ales și trebuia să închei cei 15 kilometri pentru care cu greu m-am urnit din casă. După terminare primul lucru pe care l-am făcut a fost verificarea tendonului. A fost o surpriză plăcută să văd că era întreg, iar edemul existent s-a retras aproape în totalitate.

WP_20140410_004Ne accidentăm mai ușor sau mai grav, așteptăm câteva zile sau multe săptămâni pentru refacere, după care pornim din nou alergările. Mai optimiști, mai atenți, cu ținte mult mai înalte.

Trebuie totuși să ținem cont de câteva reguli de bază:

încălțări potrivite fiecăruia

nutriția

încălzirea înainte de orice alergare

hidratarea

recuperarea după terminarea alergării

În jurul acestor reguli se întocmesc planurile de alergare în funcție de țintele propuse. Alergarea este frumoasă. Cu tot ce rezultă din ea.